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Mon enfant manque-t-il de vitamine D ?

La vitamine D joue un rôle essentiel contre les risques de rachitisme. Son atout ? Elle facilite l’assimilation du calcium et sa fixation sur les os. Jusqu’à l’âge de 2 ans, les enfants reçoivent systématiquement de la vitamine D médicamenteuse, qui suffit à satisfaire leurs besoins. Ensuite, il faut compter sur l’alimentation ainsi que sur l’exposition solaire. Mais en pratique, beaucoup d’enfants et d’adolescents manquent de vitamine D. Assurez-vous que ce n’est pas le cas du vôtre.

La consommation de lait enrichi en vitamine D (lait de croissance ou lait classique enrichi) de votre enfant est en moyenne de :
La consommation de poissons gras (anchois, hareng, maquereau, sardine, saumon) de votre enfant est en moyenne de :
La consommation d’œufs (y compris dans des quiches, entremets, gâteaux…) de votre enfant est en moyenne de :
La consommation de fromage (y compris dans des gratins, quiches, potages…) de votre enfant est en moyenne de :
La consommation de beurre de votre enfant est en moyenne de :
Vous vivez dans une région :
Votre enfant a une peau :
Mme Carotte présente les tests et quiz

Que connaissez vous des légumes et des vitamines ? Votre enfant mange-t-il trop gras ? Est-il bien hydraté ? Tous les mois venez jouer et tester vos connaissances sur la diététique.

Recettes de la semaine
Gaufres de petits pois

La gaufre aux petits pois permet de faire découvrir ces légumes aux enfants. Elle peut leur être proposée dès l’âge de 2 ans. Grâce aux petits pois, elle fournit des fibres et du potassium. Comportant œufs, jambon, lait et fromage frais, elle est riche en protéines. Pour les moins de 5 ans, il n’est pas nécessaire de prévoir en plus de la viande ou du poisson dans la journée.

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Purée verte petits pois/laitue

Le petit pois est un légume riche en potassium, calcium, fer, bêta-carotène (provitamine A), vitamines C, B1, B2, B9. Comme il contient beaucoup de fibres, pour un bébé, il est préférable de l’associer à un légume peu fibreux tel que la salade verte ou la courgette.

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Recette magique
Le sac à fruits
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