Recette
Pizza Margarita
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1/3Préparation : 10 mnCuisson : 10 mn
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1/3Facile
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1/3Faible coût
- Pour toute la famille / Pour 1 pizza
Ingrédients pour 4 personnes :
▪ 1 rouleau de pâte à pizza
▪ 1 cuillère à café de thym
▪ 100 g de pulpe de tomates en boite
▪ 10 feuilles de basilic frais
▪ 150 g de mozzarella
▪ 1 cuillère à café d’huile d'olive
▪ Sel, poivre
Astuce
Selon vos goûts, vous pouvez enrichir cette recette d’un reste de légumes cuits (cœurs d’artichauts, courgettes, épinards, champignons…), de lamelles de jambon ou de saumon fumé, d’un autre fromage (chèvre, emmental, bleu…), ou d’olives.
Intérêt nutritionnel : A base de farine, d’eau, de sel, de levure de boulangerie, et d’un filet d’huile d’olive, la pâte à pizza est presque 0 % MG, et apporte essentiellement des glucides complexes énergétiques. Grâce à la mozzarella, la pizza Margarita est riche en protéines, et en calcium (par portion, 23 % de l’apport conseillé à un enfant de 5 ans).
1- Préchauffez le four à 210°C (th.7).
2- Déroulez la pâte à pizza sur une plaque recouverte de papier sulfurisé puis piquez-la avec une fourchette.
3- Sur la pâte, étalez la pulpe de tomate et recouvrez avec des tranches de mozzarella.
4- Salez, poivrez et ajoutez quelques brins de thym.
5- Mettez la pizza au four 10 minutes en la surveillant pour que les bords de brûlent pas.
6- Ajoutez les feuilles de basilic frais et un peu d’huile d’olive avant de servir.
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Le fer est essentiel à la croissance. C’est un constituant de l’hémoglobine (on le trouve dans les globules rouges) et il participe aux défenses immunitaires. S’il est présent dans presque tous les aliments, il n’est pas toujours très bien assimilé, surtout lorsqu’il est d’origine végétale. Beaucoup d’enfants en manquent, en particulier les moins de 3 ans et les adolescents. Faites le compte pour votre petite famille !