Recette
Lapin aux pruneaux
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3/3Préparation : 15 minutesCuisson : 1 heure
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1/3Facile
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2/3Coût moyen
- Pour toute la famille / Pour 4 personnes
Ingrédients pour 4 personnes :
• 1 gros lapin coupé en morceaux (environ 1 kg)
• 300 g de pruneaux d’Agen
• 3 gousses d’ail
• 3 brins de romarin frais
• 300 ml de jus de pruneaux
• 10 feuilles de sauge
• 1 cuillère à soupe de fonds de veau
• Sel et poivre
Astuce
Vous pouvez remplacer le jus de pruneau par 150 g de pruneaux dénoyautés que vous aurez préalablement faits gonfler dans de l’eau, puis mixés pour obtenir un jus. Vous pouvez aussi ajouter des amandes
Intérêt nutritionnel : Le lapin est une des viandes les plus maigres. Cuisinée sans matière grasse, cette recette est peu calorique.
1. Dans une cocotte, faites chauffer le jus de pruneaux avec le fonds de veau, l’ail en pulpe (utilisez un presse-ail) et les herbes ciselées.
2. Poivrez, salez et mélangez le tout.
3. Déposez les morceaux de lapin dans la cocotte. Couvrez et laissez cuire à feu doux pendant une heure environ.
4. Ajoutez les pruneaux dénoyautés à la dernière minute.
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Le fer est essentiel à la croissance. C’est un constituant de l’hémoglobine (on le trouve dans les globules rouges) et il participe aux défenses immunitaires. S’il est présent dans presque tous les aliments, il n’est pas toujours très bien assimilé, surtout lorsqu’il est d’origine végétale. Beaucoup d’enfants en manquent, en particulier les moins de 3 ans et les adolescents. Faites le compte pour votre petite famille !