Recette
Tagliatelles au saumon
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2/3Préparation : 15 mnCuisson : 30 mn
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1/3Facile
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2/3Coût moyen
- Pour toute la famille / Pour 4 personnes
Ingrédients pour 4 personnes :
• 400 g de tagliatelles fraiches
• 4 cuillères à soupe d'herbes fraîches (basilic, thym, ciboulette, aneth)
• 1 gousse d'ail
• 8 cl de crème liquide
• 1 pavé de saumon d'environ 500 g
• 2 gousses d'ail finement hachées
Pour la marinade :
• 5 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 5 cuillères à soupe de jus de citron vert
Astuce
Pour ce plat, préférez les pâtes fraîches que vous trouverez au rayon traiteur. Elles sont déjà riches en eau et cuisent très rapidement. Comptez 100 g de pâtes fraîches par personne.
Intérêt nutritionnel : Le saumon est une excellente source d’acides gras oméga 3 qui ont un rôle bénéfique dans la prévention des maladies cardiovasculaires.
1. Préparez la marinade : coupez le saumon en cubes. Laissez mariner environ 15 mn dans l'huile d'olive et le citron.
2. Faites cuire les pâtes al dente, environ 6-7 minutes.
3. Faites cuire les morceaux de saumon à la poêle et réservez-les.
4. Versez un peu d'huile d'olive sur les pâtes cuites. Ajoutez-y l'ail et les herbes hachées finement.
5. Versez le reste de la marinade dans une casserole et ajoutez la crème.
6. Laissez cuire à feu doux pendant une minute.
7. Versez le saumon et la sauce sur les pâtes.
Le fer est essentiel à la croissance. C’est un constituant de l’hémoglobine (on le trouve dans les globules rouges) et il participe aux défenses immunitaires. S’il est présent dans presque tous les aliments, il n’est pas toujours très bien assimilé, surtout lorsqu’il est d’origine végétale. Beaucoup d’enfants en manquent, en particulier les moins de 3 ans et les adolescents. Faites le compte pour votre petite famille !