Recette

Velouté de betteraves

2/3
Préparation : 20 mn
Cuisson : 15 mn
1/3
Facile
1/3
Faible coût
Pour toute la famille / Pour 4 personnes
 

Ingrédients pour 4 personnes :

• 2 belles betteraves crues

• 1 gousse d'ail

• 1 bouillon cube de légumes

• 1 cuillère à café d'huile d'olive

• 2 yaourts bulgares

• 1 quart de concombre

• Sel et poivre

• Persil plat (pour décorer)

Astuce

Vous pouvez aussi relever ce velouté de ciboulette ou d'aneth. Et si ce n’est pas la saison, pensez aux fines herbes surgelées !

Mme Carotte cuisine une entrée

Intérêt nutritionnel : La betterave a la mauvaise réputation d'être très riche en glucides. En fait, elle n'en contient que 8 %. Mais comme il s'agit surtout de saccharose, elle paraît plus sucrée que d'autres légumes, ce qui est plutôt un atout pour la faire apprécier des enfants.

1. Pelez les betteraves et coupez-les en morceaux. Mettez-les dans une casserole et versez 50 cl d’eau avec le bouillon cube. Portez à ébullition, puis laissez cuire 15 minutes.

 

2. Laissez refroidir les betteraves.

 

3. Pendant ce temps, découpez et épépinez des bâtonnets de concombre. Puis, pelez la gousse d’ail.

 

4. Mixez les betteraves avec les yaourts, l’huile d'olive, le concombre (gardez-en de côté pour la décoration) et l’ail.

 

5. Rectifiez l’assaisonnement en ajoutant du sel et du poivre.

 

6. Servez le velouté froid. Décorez de fins bâtonnets de concombre et de persil plat.

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